0486 474 753
info@swfn.nl
Verstuikte enkel
Verstuikte enkel
Een verstuikte enkel gebeurt vaak op een onbekwaam moment. Dit kan tijdens het sporten zijn, maar ook op een ongelijke stoep of door een val. Uw voet klapt plotseling naar binnen, waardoor uw enkelbanden aan de buitenkant onder spanning komen te staan en uitrekken. Hierdoor ontstaan er kleine scheurtjes in uw enkelband en er kunnen zelfs een aantal bloedvaatjes scheuren. Het gevolg hiervan is dat uw enkel gaat opzwellen en pijn doen.
Symptomen
Een verstuikte enkel kan flink pijn doen, maar dit hoeft niet altijd zo te zijn. Meestal wordt de pijn gevoeld aan de buiten- of binnenkant van de enkel. De pijn kan gepaard gaan met een zwelling of het blauw worden van de enkel. Tevens kan de pijn erger worden bij het staan of lopen.
Oorzaken van een verstuikte enkel
Een verstuikte enkel kan iedereen overkomen. Meestal ontstaat het doordat u zich verstapt of doordat uw voet zijwaarts kantelt. Echte kan de kans op een verstuikte enkel vergroten, wanneer:
- Uw evenwicht verminderd
- U loopt, wandelt of sport op ongelijke grond
- U eerder een verstuikte enkel heeft gehad
- U een sport beoefent waarbij mensen tegen elkaar botsen.
- Als er sprake is van instabiliteit (verminderde capaciteit van o.a. de enkelbanden om de enkel te stabiliseren)
Wat kunt u zelf doen om de klachten te verminderen/verhelpen?
Wanneer u uw enkel heeft verstuikt is het belangrijk dat u zo snel mogelijk begint met koelen, bij voorkeur 15 tot 20 minuten met koud stromend water of ijs. Herhaal dit 4 tot 5 keer op een dag. Tevens moet u rust nemen totdat de ergste zwelling weg is. Ondanks dat u rust moet houden is het belangrijk om uw enkel door middel van ronddraaiende bewegingen te bewegen. Ook moet u uw voet hoog houden zodat de zwelling verminderd kan worden.
Wat kan fysiotherapie voor u betekenen?
Blijven uw klachten aanhouden of wilt u het genezingsproces versnellen, dan kan fysiotherapie uitkomst bieden. Tijdens de eerste afspraak worden uw klachten in kaart gebracht. Aan de hand hiervan wordt er een persoonlijk behandelplan opgesteld. De behandelingen zijn gericht op het verminderen van de klachten. Dit wordt voornamelijk gedaan door oefentherapie. Indien nodig zal uw enkel getaped worden voor extra ondersteuning.
