Een jumpers knee (springersknie) is een typische overbelastingsblessure van de kniepees die gelegen is tussen uw knieschijf en uw scheenbeen. Deze blessure komt vooral in sporten voor waarin veel gesprongen wordt zoals bij basketbal en volleybal.  

De symptomen van een jumpersknee:

• Drukpijn
• (Ochtend)stijfheid van de knie
• Wisselende pijn ontstaat meestal de dag na de training of de wedstrijd

Hoe kan een jumpersknee ontstaan?

• Overbelasting
• Slijtage van de kniepees
• Verminderde belastbaarheid van de kniepees (veelal door ontsteking)
• Spierzwakte van de kuit-, bil- en bovenbeenspieren
• Overpronatie van de voet
• Spierverkorting van de hamstring of de quadriceps
• Standsafwijkingen zoals x-benen
• Overgewicht
• Bewegingsbeperking in de enkel
• Verkeerde landingstechniek bij sprongsporten
• Overmatige krachttraining

Herstel kan enkele maanden duren maar over het algemeen is een springersknie goed te behandelen met fysiotherapie. Wat kunt u zelf doen?

• Ice-packs (3x daags 15-20 minuten)
• Patella bandje kan (tijdelijke)  pijnverlichting geven, wel in overleg met fysiotherapeut
• Kniebuigingen beperken tot een hoek van 90 graden
• Tijdelijk sportactiviteiten stopzetten
• Laag belast bewegen zoals zwemmen

Wat kan fysiotherapie voor u betekenen?

Wij geven u onder onder andere advies met betrekking tot trainingsfrequentie, -intensiteit en -duur. Daarnaast bieden wij oefentherapie aan om uw kracht en stabiliteit te verbeteren en bieden wij hulp bij sporthervatting.